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     通常,腹部堆积的脂肪也就是所谓的“大肚子”是比较顽固的,很容易“招”过来但却不易“挥”去。它不仅让人的外表形象扣分而且对健康来说是个“有型“杀手。  所以我们需要“减腹”,减掉肚腩上的大腹,我们需要“减负”,减掉身上的重负。  刚过三十,就不知不觉地........【详细】
     薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。  1.西点  西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要........【详细】
       踩单车动作:  踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:  1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;  2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;  3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,........【详细】
       最好的减肥的方法莫过于既能享口福,又能除去多余脂肪。  下面向大家推荐一款属于“好吃佬”的实用减肥法――柚子减肥法  柚子的药疗功能:  柚子不仅是美食佳品,而且是天然的保健食物,富含维生素,特别是维c更是,梨,等水果的3――5倍。丰富的膳食纤维,特........【详细】
       健康减肥食物的供给原则是低热能、平衡膳食,这就要求做到以下几点:  (1)合理控制热能。  饮食供热能必须低于机体实际消耗的热能量,即必须供应低热能饮食,促使过多的热能被消耗掉,直至体重恢复到正常水平,然后应注意控制热能的摄入与消耗的平衡,并维持好这........【详细】
2020-6-16
       气温一天比一天高,衣服一天比一天穿得少,肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了,这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径,可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动?教练提醒美眉,“突击减肥”不仅个人身........【详细】
     每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围,您一定会很发愁,恨不得立刻把皮肤剖开,将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系,在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法,帮助您去对付那些过多的脂肪。  具体按摩方法如下:  按摩前,最好洗个温水浴,........【详细】
       如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题,哪种方法最有效也让他们大伤脑筋,被称为史上最累的锻炼瘦身方法,狂减肥肉,你好奇吗?  以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪,也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意3-4组练习,并以循环的方........【详细】
2020-6-12
     STEP1,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。  STEP2,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。  STEP3,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度。  TIPS:    1、做这个操要注意腹部不要放松,........【详细】
     第一名  有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。  具体做法是,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出........【详细】
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