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一分钟瘦瘦腿

2020-6-12 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   STEP1,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。  STEP2,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。  STEP3,水平伸直,臀......

  STEP1,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。

  STEP2,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。

  STEP3,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度。

  TIPS:

  
  1、做这个操要注意腹部不要放松,要始终保持腹部肌肉紧张的状态,这样即便腿抬高了也能保持平衡。

  
  2、腿高抬时屁股也不要抬起来,这样才能拉伸到腿部的肌肉。

  
  3、每天要做20分钟哦!坚持一个月腿部赘肉会消失很多,肌肉被拉伸长了。

  
  4、这个美腿操躺在床上也可以做,所以最适合懒的做运动又想瘦身的MM啦

  

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